早い人だと20代中盤辺りから訪れる勃起力の低下…
女性とセックスしたい！っていう性欲はあるのに、精力が付いてこない無常観…
そんな悩みをお持ちの男性の方必見！のボクのED対策をこの記事で、まとめました！
この記事に書いてあることを実践することで、かなりのED改善が期待できます！
数多くのED対策関連の書籍や情報商材を読みあさり…
遊び人の諸先輩方のアドバイスの元、ボクは、この記事で紹介しているED対策にたどり着きました。
このED対策をするようになってから、ボクは1度も勃起しないせいでセックスできなかったことはありません。
また中折れもしなくなりました！
勃起力低下で悩む全ての方の参考になれば幸いです。
ボクのEDの症状とは？
思えば、33歳の時に、初めてEDの症状を経験しました。
いざ女性のオマンコに挿入する！っていう時に、勃起してなくて、セックスできない！
っていうことが度々あるように…
それから、何度セックスするチャンスを逃したことか…。
頑張って勃起させ、ようやく女性の膣の中にペニスを挿入できた！っと思っても、
中折れしちゃってセックスが終了することも増えました。
そして35歳の時には、オナニーの時ですら、オチンチンの元気がないな〜っていう感じになりました。
30代中盤にして、確実に勃起力が低下し、勃起持続時間が短くなりました。
確実に精力が衰えていることを実感しました。
「このままでは、大好きなセックスができなくなる！」
ボクはセックスするために生きているし、仕事してお金を稼いでいる！っていうセックス狂いです。
めちゃくちゃ必死にED対策の情報を集め、色々な方法を試してみました。（現在進行形でED対策の研究はしています。）
ED対策をガンバった結果…今では、20代の時と同じくらいの精力まで復活しています。
ボクがどんなED対策をしているのか？
これから、ぞのずべてを惜しみなく公開し、解説していきます！
ボクのED対策を大公開！
- 酒、タバコをやめる
- 栄養のあるバランスのいい食事心がける
- 規則正しい生活
- 有酸素運動・筋トレを日常的に行う
- マルチビタミン・ミネラル系のサプリメントの摂取
- ED対策に特化した方法で日々、オナニーする
- ED薬（バイアグラ、シアリス、レビトラ）の服用
- メンタル面からの勃起力アップを目指す対策
- 絶対に勃起してセックスができる！っていう自信をつけるっていうアプローチ
ボクが一生涯現役でいるためのED対策は、全部でこんな感じ。
ED関連の書籍やネットの情報を調べましたが、ほぼここでまとめたことを、言葉を変えて書いてある！っていう感じでした。
この全てをセックスのためにやりだしてから、ぼくのセックス成功率は100％です！
また、今現在、そんなにEDじゃないよ！っていう方も、これから来るかもしれないEDを予防する効果もあります！
ということで、実際に効果があった方法なので、ぜひ勃起力を維持したい！向上させたい！っていう方は試してみてください。
酒、タバコをやめる
酒、タバコをやめると勃起力向上に効果がある！っていうのは、ほとんどの書籍、インターネットサイトで書かれてあります。
酒をやめる、または控えることで、肝臓の働きがよくなり勃起力が向上する効果があるみたいです。
ボクは今、毎日の飲酒をやめ、週に3〜4回の飲酒にしています。
やめないまでも、アルコールの摂取量を減らすことが大事です。
タバコを吸うことで、ニコチンを摂取することになります。
このニコチンが血管を収縮させ、血流を悪くするんです。
血流が悪くなると、勃起しにくくなるので、ED対策を本気でする場合は、禁煙しましょう。
このように、血流をよくすると、EDに効果があります。
禁煙だけでなく、とにかく血流をよくする生活習慣を心がけるのも大事です。
ちなみに、血流をよくするためには、運動したり、入浴したり、炭酸水を飲んだりするのが効果的です。
禁煙と禁酒（減酒）は、EDに効果がある！とめちゃくちゃ実感できています。
タバコをガンガン吸っている方や、お酒をガンガン飲んでいる方は、まずは禁煙＆禁酒（減酒）することをオススメします。
栄養のあるバランスのいい食事を心がける
これは、何にでも言えますが、健康なカラダには、栄養のバランスのとれた食事がかかせません。
炭水化物（米とかパンなど）、タンパク質（肉とか魚）、野菜、きのこ類、海藻類、貝類…などなど、
偏ることなく、食べるように心がけましょう。
バランスの良い食事をしていると、精神的にも気持ちいいですし、ホント健康にもかかせません。
外食が多い方や、コンビニで買ったものでの食事ばかりの方は、特に気をつけてください。
規則正しい生活
ボクが初めてEDかも？と自覚しだした頃、めちゃくちゃ生活リズムが狂っていました。
仕事の関係で、朝寝たり、夕方に寝たり…っとめちゃくちゃな生活を送っていました。
こんな生活だと、セックスするタイミングが起きてすぐ！とか、徹夜状態で！とか、バラバラになります。
例えば、基本的に、セックスは夜することが多い！っていう場合は、朝起きて、仕事をして、夜ご飯を彼女と食べてからセックスする！
みたいな感じで、基本的なセックスまでの流れを作った方が勃起しやすくなります。
生活リズムがめちゃくちゃな人は、自分なりのセックスまでのリズムを整えるのがオススメのED対策です。
有酸素運動・筋トレを日常的に行う
有酸素運動、筋トレは、ED対策だけでなく、いつまでも若々しくいるためにも、必要ですし、
セックスに関連した嬉しい効果があるので、ぜひ行うことをオススメします。
有酸素運動（ジョギング、ウォーキングなど）は、血流をよくする効果があります。
特に、デスクワークなどで、普段カラダを動かさない方は、ぜひ有酸素運動するようにしましょう。
また筋トレをすることで、男性ホルモン（テストステロン）が出ます。
男性ホルモンが活性化することで、精力がアップします。
さらに、筋肉がつくことで、セックスの時に、無理目な体勢での挿入とか責めができるように！
有酸素運動や、筋トレを日常的にしていると、アンチエイジングの効果もあり、
結果、女性からいつまでもモテ続けるための一因にもなりますし、
有酸素運動や、筋トレは、ボク自身、めちゃくちゃED改善になっている！っていう実感があります。
やってない方は、ぜひ取り組んでみましょう。
ボクがやっているED改善のための有酸素運動と筋トレはこんな感じ
有酸素運動は、4kmくらいの距離を、息があがらない程度のスピードで、週に2〜3回行う。
人と話しながら走れるくらいのペースでジョギングすると、脂肪燃焼効果が最大になるみたいなので、ダイエットも兼ねて走っています。
筋トレは、上半身と下半身を分けて行っています。
例えば、1日目に、腕立て伏せ（プッシュアップ）や腹筋、背筋を鍛えて…
次の日に下半身をスクワットで鍛える！
上半身の筋肉痛がなくなったら、上半身の筋トレを行う。
下半身の筋肉痛がなくなったら、下半身の筋トレを行う。
この繰り返しっていう感じです。
ちなみに、筋トレは、食事と睡眠をきちんととらないと効果がないので、注意してください。
ボクは普段から、 プロテインでタンパク質を摂取しつつ、マルチビタミン・ミネラルのサプリを摂取し…
食事でカロリーをきちんととるようにしています。
マルチビタミン・ミネラルは、ED改善にも効果があるサプリです。
ボクが愛飲しているマルチビタミン・ミネラルについては、後述しているので、参考にしてください。
そして、寝不足にならないよう、睡眠時間を十分にとっています。
PC筋（骨盤底筋）を鍛える・エクササイズ
またPC筋のトレーニングもしています。
PC筋とは、肛門を締める時や、オシッコを止める時の筋肉「骨盤底筋」のこと。
ペニスをピクンって動かすことができると思いますが、その時に使われる筋肉がPC筋です。
このPC筋を鍛えることでED予防や改善が期待されると言われています。
PC筋の鍛え方は、簡単で、肛門をキュッとしめたり、ゆるめたり…
をゆっくりとしたスピードで行ったり、早いスピードで小刻みに行ったりするだけ！
PC筋って小さい筋肉なので、すぐに鍛えることができます。
ボクは、このPC筋を鍛えることで、勃起力が改善された！っていう実感があります。
日常生活で、どのタイミングでもPC筋は鍛えることができるので、仕事中とか、車や電車での移動中…
気付いた時に実践するのがオススメの鍛え方です。
本格的にPC筋のトレーニングをするなら専用グッズがオススメ
PC筋をゲーム感覚で鍛えることができる「ケゴール BOOST（ブースト）」っていう専用グッズがあります。
これは、PC筋の動きを感知することができるグッズで、
スマホと連動して使います。
PC筋の引き締めによって、スマホアプリ内のゲームを操作したり…
PC筋のエクササイズができる代物♪
詳しくは↓をチェックしてください。
マルチビタミン・ミネラル系のサプリメントの摂取
栄養バランスのいい食事を心がけるっていうのは、EDを改善するためにとても大事なんですが、
普通の食事だけで、完璧に栄養バランスを整える！っていうのは、なかなか難しいですよね。
そこで、ボクは、このマルチビタミン系のサプリメント（上の画像のサプリ）を愛飲しています。
ボクが愛飲しているマルチビタミン系のサプリメントは、ED改善の効果があると言われている亜鉛がちょうどいい感じの量が配合されています。
亜鉛だけのサプリとかって、ボクの考えだと、普通の食事からも亜鉛を摂取しているのに、量が多すぎるんですよね。
亜鉛の過剰摂取になってしまったら、なんか気持ち悪いので、適量の亜鉛を摂取するようにしています。
ボクが愛飲しているマルチビタミン系のサプリメントは、「GOLD'S GYM（ゴールドジム）のマルチビタミン&ミネラル」っていう名前のサプリです。
その辺のドラッグストアでは見かけたことがないので、Amazonとか楽天で購入しています。
サプリを摂取する時に、気になるのが栄養素の吸収率なんですけど、
ボクの知っているボディビルダーの方が、愛飲している＆GOLD'S GYM（ゴールドジム）のサプリメントってこともあって、愛飲しています。
ED対策に特化した方法で日々、オナニーする
- フル勃起させてから射精するオナニー
- 色々な体勢でオナニーする
- コンドーム装着をイメージしたオナニーをする
- 溜めすぎずできるだけ多くオナニーする
フル勃起させてから射精するオナニー
日々のオナニーも、セックスを見越した方法で行うようにしています。
完全にフル勃起状態までもっていって、その勃起を女性の膣の中に挿入したい時間維持して、射精する！っていう流れです。
よく言われることですが、半勃起状態とか、完全に勃起していない状態で射精していると勃起力が下がると言われています。
普段のオナニーからギンギン状態でオナニーするようにしましょう。
色々な体勢でオナニーする
そして、セックスの時って、色々な体勢で挿入することが多いと思います。
例えば正常状態とか、バックの時の膝立ち状態、座位の時の座った状態、騎乗位の時の寝た状態、さらには立った状態などなど…
なので、オナニーする時には、寝ながらオナニーしたり、あぐらをかいてオナニーしたり、立った状態でオナニーしたり…
と色々な体勢で行うようにしています。
コンドーム装着をイメージしたオナニーをする
挿入するぞ！っていう時に、コンドームをペニスに装着する…
このコンドームを装着している時に、勃起していたペニスが萎えるっていうパターンのEDがあります。
ボクも、昔は、よくコンドームを付けた瞬間からペニスが萎える！っていうEDに悩んでいました。
なので、セックスの時だけでなく、オナニーの時から、
勃起する⇒コンドームを装着する⇒手コキする⇒射精する
っていう流れでコンドームに慣れるっていうトレーニングをする感じです。
ちなみに、よりセックスに近づけるために、手コキじゃなくてオナホールを使う！っていうのが1番オススメのオナニー方法です。
ボクは、このオナホールで、よくオナニーしています。
知る人ぞ知る！レビュー評価もめちゃくちゃ高い人気のオナホールです。
リアルなオマンコ！っていう感じで普通の手コキよりも断然気持ちいいし、
セックスのためのED改善にも役立っています♪
コンドーム装着時に萎える時の解決方法
コンドームを装着する時に、勃起しなくなるEDにお悩みの方は、自分にあったコンドームを探すのも、コンドームEDに効果があります。
ボクの場合でいうと、コンビニとかでも買える普通のゴム製（ラテックス系）のコンドームが合わなくて、
ポリウレタン製の「サガミオリジナル（0.02）」を愛用しています。
サガミオリジナル（0.02mm）は、普通のコンドームよりも簡単に装着できるので、ペニスが萎える前にササッとコンドームを装着できます。
コンタクトレンズみたいに、ペリッとパッケージからコンドームを出すことができるんですよね。
つけ心地もよく、ゴム製のモノより、ボクはサガミオリジナルの装着感が気に入っています。
またゴム製のコンドームと比べて段違いに薄いので、女性の中にペニスを挿入すると、生挿入に近い感覚で、中折れもしにくくなりました。
ちなみに、本当は、サガミオリジナル（0.01mm）の方が使いたい（薄くて気持ちいい）んですが、値段がちょっとだけ高いので、
サガミオリジナル（0.02mm）の方を愛用しています。
●ボクが愛用しているコンドームはコレ！
今では、このサガミオリジナルじゃなきゃセックスしたいくない！って思えるほど、ボクのお気に入り（笑）
薄いだけじゃなく、体温の伝わり方も、ゴム製のコンドームと比べ物にならなくらいいいです。
女性の膣内の温かさと、ヒダヒダの感じをモロに感じなががセックスすることができます。
コンドームEDでお悩みの方は、ボクのようにサガミオリジナルを使うだけで解消できる可能があるので、ぜひ試してみてください。
溜めすぎずできるだけ多くオナニーする
勃起力って、筋トレみたいなもので、日々勃起させた方が衰えない！ってボクは考えています。
普段から勃起させて、射精する！っていう習慣があれば、勃起力の維持に効果があると実感しています。
というのも、一時期、一人暮らしの家に、無職の居候を住まわせていたことがあるんですが…
仕事もしてなくて、お金もない居候だったので、24時間常に、ボクの家にいるっていう状況でした。
この状況では、オナニーができません。
その居候は、半年ほど、ボクの家にいたんですが、この居候がいてオナニーが、
日常的にできなかった6ヶ月間で、精力がめちゃくちゃ落ちてしまいました。
その後、オナニーを毎日1回するようにして、勃起する習慣をつけ、日々射精するようにしたら…
見事に精力が復活しました！
ということで、ボクの持論では、できるだけ多くオナニーした方がいい！と思っています。
毎日セックスできる方は、オナニーじゃなくて、セックスしまくれば、いつまでも勃起力が衰えることなく、生涯現役になれると思っています！
ちなみに、ボクは、最低でも、1日1回はギンギンに勃起させて、射精するようにしています。
体調がいい時には、1日に3回とか射精することもあります。
そんなにオナニーできないよ！っていう方は、なんとかガンバってオナニーするようにしましょう。
オナニーするプライベートな空間がないなら、トイレやお風呂にスマホを持ち込んでオナニーしたり…
そんな毎日オナニーする気になれない！っていう方は、オナニーのオカズにこだわるのもオススメ！
ボクのオススメのオナニー方法は、毎回新鮮なオカズでオナニーする！っていう方法。
毎回、使い古していない新鮮なオカズ（AVなど）を使うことで、めちゃくちゃ興奮するんですよね。
めちゃくちゃタイプのAV女優が出ている高画質のアダルト動画で抜く！とか、風俗に行くのも興奮して勃起力が上がります。
このムラムラムラーーーッとした超興奮状態でオナニーすることが、ED対策として効果的です。
適当なオカズで、適当にオナニーする…
こんなオナニーでは、勃起力は落ちていくでしょう。
ボクは、常に、めちゃくちゃ興奮するオナニーのオカズを探し、
「ヤリたい！ヤリたい！ヤリたい！ヤリたいーーーー！！！！」
っていう感じの超興奮状態でオナニーしています（笑）
日々のオナニーのやり方と、EDは密接な関係があります。
日々、全力オナニーするようにしましょう！
これ、本当大事です。
※オナニーのオカズは、ここでゲットしています！
有名なAV女優で抜きたい時には、やっぱりDMM！っていう感じですね。
⇒ マニアック系のアダルト動画をオカズにしたい時には「DUGA」
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ボクは、アナル系のアダルト動画とか、唾液フェチ系のAV、おっぱいフェチ系のマニアック動画を見たい時に、よくお世話になっています♪
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オナニーの段階でED、またはED気味の方の対処方法
オナニーする時にも、EDとかED気味だ！っていう人は、一旦このページにまとめているED対策をできるだけ試しましょう。
そして、できるだけ、勃起する時間を維持してオナニーするようにします。
勃起する時間が短く、最初はすぐに射精するしかない！っていう状況かもしれませんが、焦りは禁物です
他のED対策をし、精力をアップさせつつ、徐々に勃起力を上げるように意識してオナニーしましょう。
性欲はあるのに、オナニーの時でも、勃起しずらい！っていう方は、お医者さんに相談して、ED薬の検討をした方がいいかもしれません。
ボクも実際に、ED薬をもしもの時（勃起しない時）のために常備しています。
ED薬（バイアグラ、シアリス、レビトラ）の服用
ボクは、病院でシアリスとレビトラを処方してもらっています。
EDを克服した現在、基本的には、ED薬を使わなくてもセックスすることができるんですが、
たまに、このシアリスやレビトラのお世話になることがあります。
シアリスやレビトラを使って、勃起しないせいでセックスできなかった！っていう経験は1回もありません。
やっぱりED薬って凄いですね。
EDってメンタル（精神面）が原因の場合、このED薬を飲むだけで、すぐに解消することができます。
メンタルが原因のED克服するキッカケとして、ED薬を使う！っていうのは、オススメの方法です。
病院の診察〜ED薬の処方、ED薬の体験談も、このサイトで書く予定です。
記事が出来上がったら、ここに、リンクを貼っておくので、気になる方はお楽しみに！
メンタル面（精神面）から勃起力アップを目指す対策
- ストレスをためない
- 絶対に勃起してセックスができる！っていう自信をつける
- 男性ホルモンを全開にするよう心がける（誰かと競うようなスポーツや仕事をする）
EDの大きな原因の1つにメンタル面が原因になっている！っていうのがあります。
過去、セックスの時に勃起しなかったことがトラウマとなって、「また勃起しなかったらどうしよう…」っていう不安があるとか、
仕事や、プライベートで悩み事があると勃起しづらくなるとか…
メンタルの状態が、勃起と深く関わっています。
なので、セックスする時には、勃起しやすいメンタルになっておくことが大事なポイントです。
勃起しやすいメンタルとは、適度にリラックスしていて、ストレスや悩み事などなく、
目の前の女性に集中できる！っていう感じのメンタルです。
ストレスをためない
ストレスがあると、勃起に弊害が出ると言われています。
前述した、有酸素運動や筋トレは、ストレス発散の効果もあるので、
最近ストレスがたまってるな〜っていう方は、有酸素運動や筋トレ、
その他、趣味に没頭するなどして、ストレスをためない生活を心がけましょう。
絶対に勃起してセックスができる！っていう自信をつける
これは、自己暗示していく方法です。
人によって向き不向きがあると思いますが、ボクには合っているED改善の方法です。
方法は、簡単で、暇がある時に、深呼吸しながら目をつぶり、心の中で…
「オレはギンギンに勃起して彼女をイカせまくれる」とか、
「勃起がおさまらなくなるくらい興奮してしまってセックスしまくる」
みたいなことをつぶやくっていう方法。
瞑想みたいな感じで、自己暗示をかけていく感じです。
不思議なもので、こんなの効果ないだろ！？って思ってたんですが、結構効果を実感しています。
ちなみに、この方法は、色々と応用可能です。
「仕事で結果を出す」とか、「女性からモテるようになる」などなど…
あなたがなりたい自分を想像しながら、ポジティブな自己暗示をすると、自然と目指す結果に近づいていく…。
ちょっと胡散臭いと思うかもしれませんが、お金がかかるものじゃないので、ぜひやってみてください。
男性ホルモンを全開にするよう心がける（誰かと競うようなスポーツや仕事をする）
男性ホルモンが活発なほど、勃起力をはじめ精力がアップします。
で、この男性ホルモンは、前述した通り、筋トレをしても出るんですが、
他人と本気で何かで競い合う時にも、男性ホルモンが活発になります。
なので、仕事で、会社内でナンバーワンになる！と目標を立て、その目標を達成すべく全力をつくす！
とか、他人と競い合うようなスポーツを行うといいでしょう。
スポーツの場合、団体競技よりも、個人競技で他の人と勝負（対戦）するものがオススメ！
完全に、個の力で結果が変わってくるので、より男性ホルモンが活発になる！とボクは思っています。
格闘技とか、テニス、など自分との戦いっていうよりかは、他人との勝負！っていうスポーツがオススメです。
よく言われているが効果がなかったED対策方法
ボクは、本当いろいろなED対策方法を試してきました。
が、中には全然効果がないものもありました。
参考までに、EDに効果がなかった対策方法も紹介しておきます。
※ボクには効果がなかっただけで、EDに効果がない！と断言するモノではありません。
合う合わないとかで、他の人は、めちゃくちゃ効果がある！っていう場合もあるかもしれません。
- 赤まむしドリンクや凄十などの精力系ドリンク
- やけに高いネット通販で買えるEDサプリメント
- EDに効果があると言われているツボの刺激
この3つのED対策方法は、ボクに合っていなかったのか、あまり効果を実感することができませんでした。
とりあえず、このページに書いているED解消・克服方法は、実際にボクに効果があった方法です！
ボクが効果を実感できなかったED改善方法をするより、
まずは、このページに書いている方法から試すことをオススメします。
ED対策の参考YouTube動画
AV男優の「しみけん」さんのセックス筋トレ ルーティンを公開した動画を発見！
かなり参考になる内容だったので、↑貼っておきます♪
- 日々の食事内容
- 食事の摂取方法
- 筋トレの内容
- 摂取しているサプリ
…などなど、定期的に見直して取り入れたい内容でした♪
ボクがやっている生涯現役でいるためのED対策方法まとめ
ここで書いたED対策をいきなり全部やる！っていうのは、なかなか難しいかもしれません。
でも、あなたが大好きなセックスをより長く！いつまでもヤッていくためには、苦にならないはずです！
EDを克服し、勃起力や精力を上げる！
男としての自信を取り戻し、よりよいセックスライフを送りましょう♪
